妊娠中のこむら返りでお悩みの方へ｜夜中や朝方に足がつる方へ

妊娠中のこむら返りで悩んでいませんか？

夜中に突然足がつって目が覚める。
朝方になるとふくらはぎに痛みを感じる。
何度も繰り返すため、眠ることが不安になる。
足がつった後も痛みや違和感が残る。

このようなお悩みはありませんか？

こむら返りとは、ふくらはぎなどの筋肉が
急に収縮して痛みを感じる状態です。

妊娠中に経験する方も多く、
特に妊娠中期から後期にかけて
気になり始めることがあります。

一度経験すると、
「また夜中に足がつるのではないか」と、
不安を感じる方も少なくありません。

はちどり整体院では、妊娠週数や現在の体調を伺い、
足の疲れや妊娠中のお体に感じている負担について
ご相談をお受けしています。

妊娠中にこむら返りが起こりやすい背景

妊娠中のこむら返りには、
一つではなく、さまざまなことが
関係していると考えられています。

妊娠が進むにつれて体重のかかり方が変化し、
ふくらはぎなどの筋肉に
負担を感じやすくなる場合があります。

また、次のようなことが重なる場合もあります。

・立ち方や歩き方の変化
・足やふくらはぎの疲れ
・体を動かす機会の減少
・長時間の立ち仕事や座り仕事
・足のむくみや重さ
・睡眠や休息を十分に取りにくい

こむら返りの起こり方や頻度には個人差があり、
同じ方でも日によって異なることがあります。

一つの原因に決めつけず、
足だけでなく現在の体調や生活状況にも
目を向けることが大切です。

このようなこむら返りや足の負担はありませんか？

・夜中に足がつって目が覚める
・朝方にふくらはぎがつりやすい
・何度も繰り返すことがある
・足がつった後も痛みが残る
・眠っている間に足がつることが不安
・足のむくみや重さも気になる
・立ち仕事や歩いた日の夜につりやすい
・腰や股関節にも負担を感じている

足がつる場所や頻度、痛みの強さは、
お一人おひとり異なります。

「ときどき足がつる程度だけれど気になる」
という段階でも、現在感じていることをお聞かせください。

はちどり整体院のマタニティ整体

ふくらはぎだけでなく体全体の状態を確認します

はちどり整体院では、
こむら返りが起こるふくらはぎだけを見るのではなく、
現在のお体全体の状態を確認することを大切にしています。

・ふくらはぎや足に感じている負担
・足首や股関節の動かしやすさ
・腰や骨盤まわりの状態
・立つ、座る、歩くときの姿勢
・こむら返りが起こりやすい時間帯
・妊娠週数や日常生活の状況

こうした点を確認しながら、
お一人おひとりの体調や妊娠の経過に合わせて、
無理のない施術をご提案します。

こむら返りの原因を決めつけたり、
ふくらはぎを強く押したりする施術は行いません。

妊娠中の体に配慮したやさしい施術

当院では、足を強く押したり、
関節を無理に動かしたりする施術は行いません。

妊娠中の体に合わせたシムス位（横向き）を基本に、
お腹への負担や施術中の姿勢に配慮しながら、
やさしい施術を行っています。

ふくらはぎだけでなく、
腰や股関節、足首などにも目を向け、
現在のお体に感じている負担に合わせて施術を行います。

足に触れられることが不安な場合や、
痛みが残っている場合は、
施術前に遠慮なくお申し付けください。

夜中のこむら返りを我慢している方へ

こむら返りを繰り返すと、
夜中に目が覚めたり、眠ることが不安になったりして、
十分に休みにくくなることがあります。

「よくあることだから」
「妊娠中は仕方がない」と、
一人で我慢し続ける必要はありません。

はちどり整体院では、現在のお体の状態や妊娠週数、
こむら返りが起こる時間帯や頻度などを伺いながら、
当院の施術が適しているかを確認します。

足のむくみや重さ、腰や股関節のつらさなど、
ほかに気になっていることもあわせてご相談ください。

妊娠中のこむら返りについてよくあるご質問

Q. 足がつる症状だけでも相談できますか？

はい。夜中や朝方に起こるこむら返りや、
ふくらはぎの疲れ、足の重さなどについても
ご相談いただいています。

こむら返りが起こる時間帯や頻度、
ほかに気になる症状がないかを伺いながら、
施術が適しているかを確認します。

Q. 妊娠中でも整体を受けられますか？

はい。妊娠週数や現在の体調を確認しながら、
妊娠中のお体に配慮した施術を行っています。

シムス位（横向き）を基本に、
お腹や腰へ負担がかからないよう姿勢を調整し、
無理のない範囲で進めます。

妊娠の経過について気になることがある場合は、
ご予約時にお知らせください。

Q. こむら返り以外の不調も一緒に相談できますか？

はい。足のむくみや重さだけでなく、
腰痛や股関節痛、恥骨まわりの違和感なども
あわせてご相談いただけます。

気になる場所だけでなく、
お体全体の状態を確認しながら
無理のない施術をご提案します。

Q. どのような足の痛みは産婦人科へ相談した方がよいですか？

片脚だけが急に腫れた場合や、
ふくらはぎに強い痛み、熱っぽさ、赤みがある場合は、
通常のこむら返りとは異なる可能性があります。

このような症状がある場合は、
足を強く揉んだり整体を受けたりせず、
速やかにかかりつけの産婦人科や医療機関へご相談ください。

足の痛みや腫れと一緒に、
突然の息苦しさや胸の痛みがある場合は、
緊急の対応が必要になることがありますので、
速やかに救急へ連絡してください。

妊娠中の体に関する関連記事

妊娠中にこむら返りが起こる方は、
足のむくみや股関節、腰などにも
負担を感じていることがあります。

現在のお悩みに近いものがありましたら、
次のページも参考としてご覧ください。

• 妊娠中のむくみについて
• 妊娠中の股関節痛について
• 妊娠中の腰痛について
• 妊娠中の坐骨神経痛について
• 妊娠中の恥骨痛について
• 妊娠中の背中痛について
• 妊娠中の首・肩こりについて
• 妊娠中の逆子について

妊娠中のこむら返りを一人で抱えている方へ

「夜中にまた足がつるのではないかと不安」
「こむら返りだけで相談してもいいのかな」
「足のむくみや重さも気になっている」と、
悩んでいる方もいらっしゃいます。

はちどり整体院では、
現在のお体の状態や妊娠週数、
こむら返りが起こる時間帯や生活状況を丁寧に伺います。

ふくらはぎだけでなく、腰や股関節、足首などにも目を向け、
妊娠中のお体に配慮した
無理のない施術をご提案しています。

「まずは相談してみたい」という段階でも大丈夫です。
妊娠中のこむら返りや足の負担について気になることがありましたら、
お気軽にお問い合わせください。

→ マタニティ整体について詳しく見る